Die mentalen Strategien und Werkzeuge sowie die Entspannungs- und Fitnessübungen, für einen stressfreien Alltag, werden in den drei folgenden Online-Workshops (á 2,5 Stunden) interaktiv vermittelt:
1. Webinar: Bewegung
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Identifikation Ihrer individuellen Stressoren
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Die körperliche Stressreaktion
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Strategie 1: Stressabbau und -prävention durch Bewegung
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Stressreduzierende Übungen am Arbeitsplatz
2. Webinar: Mentale Fitness
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Die mentale Stressreaktion
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Gedankliche Prozesse als Stressauslöser
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Strategie 2: Sich gar nicht erst stressen lassen - stressverstärkende Gedankenmuster erkennen und erfolgreich beenden
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Durch Bewegung auf positive Gedanken kommen
3. Webinar: Erholung
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Mentale Stressverstärker (z.B. Perfektionismus) erkennen und entschärfen
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Ruhiger Kopf: die 4-A-Strategie - von der Reaktion in die Aktion kommen
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Strategie 3: Erholung als zentrales Element des Stressabbaus und der Stressprävention
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Praktische Übungen zur Entspannung und Achtsamkeit
Bitte beachten Sie, dass die Inhalte aufeinander aufbauend und zusammenhängend sind. Diesbezüglich können die Webinare nicht einzeln, sondern nur als Webinar-Reihe, gebucht werden. Buchbar ist immer der Gesamtzeitraum der Webinar-Reihe. Die Einzeltermine entnehmen Sie bitte den Modulen.
